Con esta dieta podemos adelgazar 2 ó 3 kilos en 15 días de una manera sana, ya que es un menú muy equilibrado. Tenemos que acompañarlo con 2 litros diarios de agua, poca sal en las comidas, poco aceite a la hora de cocinar, una moderada ingesta de pan y algo de ejercicio que puede ser una hora de andar diaria.
Es importante que 1 ó 2 vasos de agua los tomemos en ayunas.
Lo ideal en cuanto al aceite son dos cucharadas soperas al día, para aderezar usaremos hierbas aromáticas, limón o vinagre de Módena o de manzana y en cuanto al pan, 80 grs repartidos así: 40 grs en el desayuno y una ración de 20 grs en la comida y el desayuno.
También procuraremos no tomar la misma fruta todo el día para hacer nuestro menú más variado.
Lunes:
Es importante que 1 ó 2 vasos de agua los tomemos en ayunas.
Lo ideal en cuanto al aceite son dos cucharadas soperas al día, para aderezar usaremos hierbas aromáticas, limón o vinagre de Módena o de manzana y en cuanto al pan, 80 grs repartidos así: 40 grs en el desayuno y una ración de 20 grs en la comida y el desayuno.
También procuraremos no tomar la misma fruta todo el día para hacer nuestro menú más variado.
Lunes:
- Desayuno: 1 pieza de fruta o el zumo de dos naranjas, un café con leche desnatada y 40 grs de pan con mermelada light.
- Media mañana: 1 manzana
- Comida: Ensalada, legumbres y un yogur desnatado
- Merienda: 1 rodaja de melón
- Cena: Consomé, ensalada de pepino y lechuga, pechuga de pollo a la plancha y 1 yogur desnatado
- Desayuno: 1 pieza de fruta o el zumo de dos naranjas, café con leche desnatada y 40 grs de pan con pechuga de pavo
- Media mañana: 1 manzana
- Comida: Setas, lubina al horno y un yogur desnatado
- Merienda: 1 yogur desnatado
- Cena: Sopa de verduras, tortilla de jamón con dos claras y una yema y un yogur desnatado
Miércoles:
- Desayuno: 1 pieza de fruta o el zumo de dos naranjas, café con leche desnatada y 40 grs de pan con tomate y aceite de oliva.
- Media mañana: 1 rodaja de melón
- Comida: Puré de verduras, bistec de ternera a la plancha y un yogur desnatado.
- Merienda: 1 yogur desnatado
- Cena: Menestra de verduras sin patatas, brocheta de pollo y un yogur desnatado
Jueves:
- Desayuno: 1 pieza de fruta o el zumo de dos naranjas, café con leche desnatada y 40 grs de pan con pechuga de pavo.
- Media mañana: 1 yogur desnatado
- Comida: Ensalada variada con 4 ó 6 aceitunas, atún a la plancha y 1 pieza de fruta
- Merienda: 1 naranja
- Cena: Caldo vegetal, lenguado a la papillote y un yogur desnatado
Viernes:
- Desayuno: 1 pieza de fruta o el zumo de dos naranjas, café con leche desnatada y 40 grs de pan con tomate y aceite de oliva.
- Media mañana: 1 yogur desnatado
- Comida: Puré de verduras, conejo al horno y una pieza de fruta
- Merienda: 1 rodaja de melón
- Cena: Ensalada de gambas con todos los vegetales que quieras y 1 yogur desnatado
Sábado:
- Desayuno: 1 pieza de fruta o el zumo de dos naranjas, café con leche desnatada y 40 grs de pan con tomate y aceite de oliva.
- Media mañana: 1 manzana
- Comida: Parrillada de verduras, trucha a la plancha o al horno y un yogur desnatado
- Merienda: 1 yogur desnatado
- Cena: Espinacas rehogadas con ajos tiernos, hamburguesa de pollo y un yogur desnatado
Domingo:
- Desayuno: 1 pieza de fruta o el zumo de dos naranjas, café con leche y 40 grs de pan con pechuga de pavo
- Media mañana: 1 manzana
- Comida: Ensalada, arroz o pasta con almejas y un yogur desnatado
- Merienda: 1 naranja
- Cena: Salpicón de marisco y un yogur desnatado
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