Hoy os traigo una dieta que si bien prometen que bajas 10 kg, yo las cojo con pinzas. Porqué? Porque los testimonios que he leído aseguran que se pierden esos kgs en una semana ó 10 días y eso supone una perdida de peso de más o menos un kilo al día. A mí paritcularmente eso me parece una barbaridad pero también es verdad que como siempre recomendamos aquí, es cuestión de asegurarse con unos análisis que todo está bien y consultar con un especialista.
Es importante acompañar la dieta con algo de ejercicio y como sólo se puede hacer entre 7 y 10 días como máximo, no creo que resulte excesivamente dura. No me gusta tampoco el tener que andar pesando los alimentos, pero lo dicho, es poco tiempo.
Desayuno: todos los días es el mismo. 1 infusion con leche desnatada y una fruta fresca.
A media mañana: también todos los días lo mismo. 1 fruta fresca de estacion, y un yogurt desnatado.
Comida: rotaremos entre estas opciones:
- 150 gr de pollo sin piel acompañado de 100 gr. de puré de calabaza y una fruta fresca.
- 200 gr. de verduras cocidas al vapor aliñadas y una fruta fresca
- 200 ml de caldo dietetico. Panaché de verduras con 3 chucharas de arroz integral y una fruta fresca.
- 200gr. de tallarines con bechamel dietética y una fruta fresca .
A media tarde: todos los días lo mismo. 1 infusión con leche desnatada y una fruta fresca.
Cena: rotaremos entres estas opciones:
- 150 gr. de pescado a la plancha o al vapor acompañado de zanahoria rallada aliñada.
- 200 gr. de tallarines aderezados con tomate natural y una fruta.
- ensalada de lentejas con vegetales crudos aliñados con una cucharadita de limón y aceite, sal y pimienta al gusto y 1 fruta fresca.
- 1 tortilla de espinaca de un huevo, ensalda de tomate y una fruta fresca.
Antes de acostarte: todas las noches una infusión o un vaso de leche desnatada.
Imprimir el artículo
No hay comentarios:
Publicar un comentario