No hay nada peor para nuestro bienestar que el estres, la ansiedad y no poder dormir o dormir poco y no descansar. Es importante en la medida de lo posible dormir 8 horas diarias y en un ambiente tranquilo que nos permita descansar cuerpo y mente.
Vivimos en una época de preocupaciones y problemas y eso no ayuda. Cuando nos acostamos y no podemos dormir es bueno intentar dejar la mente en blanco y visualizar con los ojos cerrados una pared blanca con un punto negro en medio y mirar fijamente hacia ese punto.
También ayuda la música. Una música relajante nos hará ir abandonándonos poco a poco en los brazos de Morfeo.
